本书采取任务型教学方式，结合当前大学生的心理健康状况，概要介绍我国大学生的心理健康理论，并具体对大学生在认知、情绪、意志、行为等心理过程和人格、能力等个性心理中表现出来的发展特点，以及在学习、生活、人际、恋爱、情绪、职业生涯等多个实践中遇到的困惑等进行了讲解。全书共分十四个项目，主要包括心理健康导论、心理适应、认识自我、健康人格培育、大学生人际关系、学习心理、恋爱心理、常见心理障碍及防治、心理咨询、情绪管理、网络心理、压力管理、大学生职业生涯规划与就业心理、生命教育与心理危机应对等。

      高校心理健康教育是促进大学生身心健康和谐发展的教育，是高校人才培养体系的 重要组成部分、思想政治工作的重要内容、立德树人的重要环节。2023 年，教育部等 十七部门联合印发的《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划（2023— 2025 年）》指出，高校要把心理健康教育与德智体美劳“五育”教育深入融合，全面融 入学生成长服务之中。 

      目前，高职院校普遍开设了大学生心理健康教育课程，目的是让大学生学会调适自 己，打造健康心理，塑造健康人格，从而在学校期间能够快乐地学习、健康地成长，未 来进入社会后积极地实现自我，拥有健康幸福的美好人生。为了更好地发挥课程教育的 实效，编者结合教学工作实际，编写了本书。 

      本书以学生为主体，以项目为引领，以任务为驱动，共设有十四个项目：项目一通 过了解心理学基本常识，旨在了解大学生心理健康现状，分析大学生心理健康的影响因 素；项目二列举了大学生常见的心理问题，帮助大学生打开久闭的心灵门扉；项目三通 过认识自我，探索大学生自我接纳与成长的路径；项目四教会大学生调适不良情绪，学 会做好情绪管理；项目五帮助大学生掌握压力管理与挫折管理的方法；项目六帮助大学 生学会健全人格的塑造方法；项目七帮助大学生掌握常见心理障碍的类型及表现，熟悉 大学生常见心理障碍的防治方法；项目八帮助大学生正确认识心理咨询，了解心理咨询 技术；项目九分析大学生常见的学习困扰，为自主快乐学习提供指导；项目十重点解读 大学生人际关系问题，树立人际交往的信心；项目十一让大学生了解爱情，学会正确处 理恋爱中的困扰，树立正确恋爱观；项目十二让大学生正确认识网络，学会远离网络困扰； 项目十三帮助大学生制定和调整职业生涯；项目十四让大学生了解生命的意义，认识心 理危机并掌握应对心理危机的基本方法。 

      本书侧重于心理健康活动、知识拓展、心理训练、心理测试等内容，形式丰富，互 动性强。在教材体例方面，设置“故事导入”“心灵能量包”“知识窗”“心灵俱乐部”“自 助测试”等版块，还有拓展延伸——“心灵影院”“有氧书吧”供学习参考。本书具有 以下特点： 

       1．科学性强 本书注重心理健康理论知识的讲解，专辟“知识窗”版块，深入浅出地介绍了心理 健康的知识和理论，形成科学的理论体系。

       2．针对性强 针对大学生常见的心理问题，用“故事导入”走进任务，故事基本取材于学生中的 真实案例，侧重于对大学生的实际指导作用；“自助测试”版块则提供了大量有针对性 的实操训练。

       3．趣味性强 结合心理健康知识选取了生动形象的案例，有助于学生在自主阅读时轻松愉快地领 会、接受心理健康知识。 

       4．启迪性强 本书深入浅出，结合大学生实际设计心理素质训练，在“心灵能量包”“润物无声”“心 灵俱乐部”等版块选用了大量名人名言、哲理短文和心理科普短文，能够拓宽大学生心 理健康视野，对大学生进行较好的思想启迪。 

       本书由多年从事心理健康教育教学、管理和服务的教师编写，在借鉴以往优秀教材 成果的基础上，秉承增强大学生心理健康意识、促进大学生自我成长的理念，从知识普 及入手，既关注心理知识的通识教育，也着眼情感态度和行为习惯养成；既关注与大学 生学习生活休戚相关的各个成长环节，也规划和展望完整人生；既着眼问题解决，着力 心理健康素质培养，又贴近大学生具体生活实际和发展需要。 

       本书由黑龙江农业工程职业学院教师团队负责编写，由王淑桢担任主编，主要负责 体例架构、版块设计和书稿审核修改工作；由苗婷婷、勾波、吴梦思、郭姝担任副主编， 苗婷婷负责统稿和校稿工作，吴梦思负责思维导图设计。各项目编写分工如下：项目一 由李双双、郭姝编写；项目二由权宏编写；项目三由勾波、东杰夫编写；项目四由徐丽 编写；项目五由王淑桢、田海泉编写；项目六由郭萌萌、姜旭编写；项目七由苗婷婷、 张帅编写；项目八由吴梦思编写；项目九由蔺彩娜编写；项目十由李可编写；项目十一 由杨萱编写；项目十二由王琳编写；项目十三由李玥、姜春兰编写；项目十四由王淑桢、 赵颖慧编写。

        在本书编写过程中，编者参阅和借鉴了同类教材和中外专家的大量文献资料，在此 一并向其作者表示感谢。 

        由于编者水平有限，加之编写时间仓促，书中难免会有疏漏之处，恳请专家、同行 及读者批评指正。

项目 一  走进心理学的世界——心理健康导论

 任务一 走进心理学/了解大学生心理健康现状

一、走进心理学 

二、了解大学生心理健康的标准 

任务二. 明确大学生心理健康的影响因素

 一、了解影响大学生心理健康的生物因素 

二、分析影响大学生心理健康的心理因素 

 三、了解影响大学生心理健康的社会因素 

任务三. 探究大学生心理健康的教育实施

一、认识加强大学生心理健康教育的重要意义 

二、获取增进心理健康的途径与方法 

 项 目 二 . 推开心灵的窗扉——心理适应 

任务一 了解心理适应

一、了解适应的含义 

二、认识适应的四个阶段

三、探究适应的四个阶段的意义

任务二. 探讨大学生易出现的适应问题

一、熟悉低年级大学生的心理适应问题 

 二、了解中年级大学生的心理适应问题

 三、分析高年级大学生的心理适应问题 

 任务三. 有效解决大学生典型适应问题

一、转变角色：正确评价自我 

二、正视现实：提高自立和自理能力 

三、付诸行动：学会自我心理调适

目 三 . 打开自我的大门——自我意识

任务一. 学会认识自我

一、知道什么是自我意识 

二、了解自我意识的具体内容

三、认识自我意识的结构

任务二. 探索大学生自我意识特点

 一、认识自我意识发展的总体特点

二、了解自我意识发展的具体表现

 三、感知自我体验的发展特点 

 四、感知自我控制的发展特点 

五、了解常见的自我意识困扰 

任务三. 探索拥抱自我、迈向成长之旅

一、学会自我接纳——发现自己的宝藏

二、觉察并克服生命的限制 

 三、锻炼用发展的视角看自己 

 项 目 四 . 解开烦忧的枷锁——情绪管理

 任务一. 认知并了解我们的情绪

一、了解情绪的内涵 

 二、认识情绪的作用 

 任务二. 探析大学生典型情绪问题

 一、探究大学生情绪特点 

 二、剖析大学生情绪问题表现

三、了解大学生情绪健康标准

任务三. 大学生如何做好情绪管理

一、掌握培养健康情绪的途径 

 二、学习自我调节情绪的方法

项 目 五 . 扭转压抑的阀门——压力管理

任务一. 学会处理压力

 一、认知什么是压力 

 二、了解压力的特点

 三、掌握压力的形成机制及反应 

四、列举大学生常见的压力 

任务二. 认识挫折与心理健康

 一、了解什么是挫折 

二、熟悉挫折的主要来源 

 三、了解挫折的防御机制 

四、掌握挫折心理学的几种理论 

任务三. 压力管理和挫折应对

一、熟悉压力管理策略 

二、如何积极地应对挫折 

 项 目 六 . 绽放独特的魅力——人格发展

任务一. 看见独特的自己——认识人格

一、了解人格的含义和特征

二、认识人格的结构

三、分析人格的影响因素 

 四、探究人格与心理健康 

任务二. 发掘人格的魅力——探究人格

 一、了解人格理论 

二、探索人格测验

 任务三. 绽放人格的光芒——塑造人格

 一、知晓当代大学生的人格特点  

二、了解大学生人格缺陷的自我矫正及良好人格特征的自我修养

 三、推动大学生健全人格的塑造 

项 目 七 . 清除心野的杂草——常见心理障碍及防治

任务一. 认识什么是心理障碍

一、明确心理障碍的定义

二、了解心理障碍的特点

 三、区分一般心理问题与心理障碍 

任务二. 掌握大学生常见心理障碍的类型及表现

 一、掌握什么是神经症 

 二、了解应激相关障碍 

 三、认识人格障碍

任务三. 熟悉大学生常见心理障碍的防治方法 

一、知晓促进大学生心理健康的基本原则

 二、掌握大学生心理障碍防治的基本方法

三、了解常用的心理治疗方法 

 项 目 八 . 寻找温暖的光源——心理咨询

 任务一. 认识什么是心理咨询

 一、明确心理咨询的内涵

二、熟悉心理咨询的工作范围 

 三、认知心理咨询的基本原则和基本态度 

任务二. 了解心理咨询技术

一、明确大学生心理咨询的类型

二、了解大学生心理咨询的过程 

三、知晓大学生心理咨询的途径

任务三. 学习常用的自我心理调节技能

一、培养良好的思想品质 

二、运用身边的心理咨询资源 

三、学会进行心理调节

项 目 九 . 读出更好的自己——调适学习问题

 任务一. 认识大学生的学习

一、了解学习的概念

 二、了解大学生学习的特点

任务二. 探讨大学生易出现的学习问题

一、调适学习动机问题 

 二、调适学习焦虑问题

三、调适学习疲劳问题

四、调适学习适应不良问题

 任务三. 有效解决大学生典型学习问题

一、设置合适的学习目标  

二、分配合理的学习时间 

 三、掌握一定的学习策略 

 四、树立终身学习的理念 

 项 目 十 . 走出孤独的围墙——学会交往

 任务一. 拉近心与心的距离——探索什么是人际关系

 一、了解大学生主要的人际关系

 二、理解人际关系的重要意义 

 三、探索人际关系的发展

四、了解人际关系的主要功能

五、明确人际沟通分析理论

任务二. 解读人际密码——分析人际关系的影响因素

一、了解人际交往中常见的困扰 

 二、探究人际关系的万有引力——人际吸引

三、探索人际交往中的微妙现象——心理效应 

四、探索冒险之旅——人际信任

任务三. 孤岛突围——解读大学生人际关系问题及调适

 一、了解人际交往的原则 

二、探索大学生人际交往技巧

三、应对大学生人际交往问题 

项 目 十 一 . 破解爱情的密码——恋爱心理

任务一 探索爱情——塑造健全自我意识

 一、了解谈恋爱的动机与目的 

二、知晓恋爱应具备哪些能力 

三、明确恋爱中的男女差异 

任务二 解析困惑——提升恋爱情感智慧

一、学会区分友情和爱情

二、如何平衡爱情与学业 

三、怎样摆脱单相思 

四、如何避免爱情错觉

五、如何面对失恋 

 六、如何避免三角恋 

 七、如何正视网恋

 任务三 选择配偶——培养健康积极的恋爱观

一、了解大学生常见的择偶心理 

二、分析大学生的择偶条件 

三、掌握恋爱的智慧和技巧 

项 目 十 二  穿越虚拟的迷障——大学生网络心理

任务一 分析大学生网络行为

一、了解大学生网络行为的时代背景

 二、分析大学生上网心理需求

 三、了解大学生网络心理问题 

 任务二 分析大学生网络成瘾的原因及影响

 一、认识什么是网络成瘾 

 二、了解网络成瘾综合症

 三、分析影响大学生网络心理问题的因素 

 任务三 学会如何远离网络烦忧

 一、正确认知网络  

二、创造良好的环境 

三、激发主观意识 

四、掌握戒除网瘾的方法 

项 目 十 三  绘制职业的蓝图——职业生涯规划

 任务一 立足时代：认识大学生职业生涯规划

一、知道什么是职业生涯规划 

二、分析职业生涯规划的构成要素 

 三、了解职业生涯规划的时代背景

任务二 扬帆起航：自我探索与职业定位

一、认知自我意识的觉醒与发展 

 二、怎样进行职业定位 

 三、掌握自我探索与职业定位的实践策略 

四、学会面对挑战与困惑的心理调适 

任务三 乘风破浪：规划制定与策略部署

一、如何进行职业规划制定 

二、学会心理调适与应对

项 目 十 四  享受生命的美好——生命教育

 任务一 认识生命

 一、学会定义生命

 二、知道感受生命

 三、做到感恩生命

 任务二 走近心理危机

一、知道什么是心理危机

 二、熟悉常见的心理危机

 三、分析心理危机产生的原因 

任务三 学会珍爱生命

 一、养成健康行为 

二、建立社会支持系统

 三、提升心理能量 

四、培养爱的能力

五、培养快乐的能力 

参 考 文 献

王淑桢，女，黑龙江大学马克思主义哲学专业获马克思主义哲学硕士，教授，现任黑龙江农业工程职业学院基础部主任，主要从事《思想道德修养与法律基础》《毛泽东思想和中国特色社会主义理论体系概论》《形势与政策》《习近平新时代中国特色主义思想专题》等课程教学工作。先后主编《职业观与职业道德》（高教出版社）等教材近十部；发表了论文十余篇（其中三篇核心期刊）；主持“和谐文化背景下高职院校学生核心价值体系建构的研究与探索”等多项省级课题。先后获得省级优秀班主任、校级优秀教师称号、“最受学生欢迎的十佳教师” “教育报国守初心 立德树人担使命”模范人物、省农委优秀共产党员等荣誉称号。

本书案例丰富，针对性强。